Discussie: warming-up of niet?

Van jongs af aan heb ik geleerd dat je een warming-up moet doen om je spieren warm te maken voordat je gaat sporten. Ook bij mijn hardloopgroep rekken en strekken we voor de training. Je schouders los maken, je kuiten strekken, op een been staan en je achillespees een beetje oprekken. Op de meeste hardloopsites staan nog steeds hoe je de warming-up het beste kunt uitvoeren.

warming-up

Maar steeds vaker hoor je dat het volgens wetenschappers juist meer kwaad doet dan goed. Vooral in de statische vorm, dus stilstaand op de plek. Het schijnt ook geen enkel voordeel te hebben; je wordt er niet leniger van, het voorkomt geen blessures en ook je prestaties worden er niet beter van. Wat vind jij ervan? Lees verder…

Wedstrijdverslag 30 van Amsterdam Noord

Zondag 6 mei was het voor de 14e keer tijd voor de 30 van Amsterdam Noord. Het is een wedstrijd die veel wordt gebruikt ter voorbereiding van een najaarsmarathon. Dat was ook voor Marco reden om voor de 2e keer mee te doen aan deze mooie en perfect georganiseerde wedstrijd over 30 kilometer. Naast de 30 kilometer kun je ook meedoen aan de 15 of 10 kilometer prestatie- en wedstrijdlopen.

30 van Amsterdam Noord

Lees verder…