Hardloopapptest deel 1: Runkeeper

Aanvulling op dit artikel: de Noorse consumentenbond Forbrukerrådet heeft onderzoek gedaan naar 21 populaire hardloopapps. Daaruit bleek dat de apps het niet zo nauw nemen met de privacy: ze verzamelen data over locaties, maar ook over je gezondheid (zelfs al sluit je de app helemaal af) en verkopen deze door. Wees je hiervan bewust als je met Runkeeper loopt. Het is een gratis app met veel mogelijkheden, maar je betaalt dus met je persoonlijke gegevens. Meer informatie vind je op de website van Nieuwsuur.

Hardlopen met je smartphone is bijna niet meer weg te denken. Er zijn talloze apps waarmee je je snelheid en afstand kunt meten. Maar welke zijn nu echt goed? En kunnen ze een hardloophorloge vervangen? De Runninglovers deden een test met de bekendste hardloopapps. We geven ze scores op nauwkeurigheid, gebruiksgemak en mogelijkheden binnen de gratis versie en vergelijken ze met de Polar m400.

runkeeper

Vandaag lees je deel 1 van de test met de app Runkeeper.

Lees verder…

Discussie: warming-up of niet?

Van jongs af aan heb ik geleerd dat je een warming-up moet doen om je spieren warm te maken voordat je gaat sporten. Ook bij mijn hardloopgroep rekken en strekken we voor de training. Je schouders los maken, je kuiten strekken, op een been staan en je achillespees een beetje oprekken. Op de meeste hardloopsites staan nog steeds hoe je de warming-up het beste kunt uitvoeren.

warming-up

Maar steeds vaker hoor je dat het volgens wetenschappers juist meer kwaad doet dan goed. Vooral in de statische vorm, dus stilstaand op de plek. Het schijnt ook geen enkel voordeel te hebben; je wordt er niet leniger van, het voorkomt geen blessures en ook je prestaties worden er niet beter van. Wat vind jij ervan? Lees verder…

Elite HRV app

Tegenwoordig kun je met de software bij je hardloophorloges al een mooi beeld krijgen van het herstel na een stevige training. Na een update geeft mijn Polar M400 al een indicatie van hersteltijd in uren. Op de site geeft Polar een nog beter beeld en kun je zien of je niet overtraind bent. Een andere manier om naar je herstel te kijken is met behulp van je hartslagritmevariabiliteit, oftewel je HRV.

Elite HRV

Lees verder…

Hardloopagenda Evy Gruyaert in de praktijk

Eind vorig jaar schreef ik een artikel over de fraaie hardloopagenda van Evy Gruyaert. Inmiddels is 2016 van start gegaan en heb ik de agenda in gebruik genomen. In dit artikel vertel ik hoe ie in de praktijk bevalt!

Hardloopagenda praktijk intro

Ik houd er alleen mijn sportactiviteiten in bij, voor andere afspraken en planningen heb ik een andere agenda/ planner. Mijn sportieve planning begint met enige vertraging in de laatste week van januari doordat ik aan het begin van het jaar ziek was.

Lees verder…

Runningmatrix deel 1 (Margreet)

Na mijn marathondebacle waarbij ik uit moest stappen vanwege een onderrugblessure, ben ik natuurlijk naar een fysiotherapeut gegaan. Toen de dry needling niet genoeg hielp, koos ik voor een andere behandelaar. Ik kwam terecht bij de Geerensteingroep, een praktijk voor sportfysiotherapie in Amersfoort en Woudenberg. Zij bieden ook de running matrix aan. Dat is een testmethode die de sterke en zwakke punten in je lichaam laat zien.

running matrix intro

Zo kun je gerichter trainen en blessures voorkomen. Na mijn behandeling heb ik de running matrix gedaan en vandaag schrijf ik over mijn bevindingen.

Lees verder…

Speurtocht voor hardlopers: beweegrondjes in Amersfoort

Van 2009-2011 heb ik in Antwerpen gewoond en gestudeerd en natuurlijk heb ik daar ook veel hardgelopen. Ik maakte daar regelmatig gebruik van door de gemeente Antwerpen gemarkeerde hardlooproutes. Voor mij was dit de manier om mijn tijdelijke woonplaats te ontdekken. Sinds vorig jaar is ook de gemeente Amersfoort gestart met het uitzetten van hardlooproutes in de stad.

beweegrondje Meridiaan intro

Het begon voorzichtig met een rondje om de binnenstad. Op zich een mooie rondje, maar de markeringen waren klein, groen en stonden zo slecht aangegeven dat ik deze route nooit echt voltooid heb. Deze week liep ik terug naar huis en ineens waren er op de stoep in onze straat markeringen aangebracht. Blijkbaar is er geruisloos een nieuwe route toegevoegd. Even googelen leverde op dat deze ronde ‘Meridiaan’ heet en 2,3 kilometer lang/ kort is. De volgende dag heb ik nieuwsgierig als ik ben, het rondje gelopen.

Lees verder…