Dry needling

Nadat ik in Berlijn uit de marathon gestapt was, bleef de pijn in mijn rug doorzeuren. Dinsdag heb ik voor het eerst weer hardgelopen, een ronde van 10 kilometer. Het eerste stuk ging aardig goed, maar na zes kilometer werd de pijn weer vervelend. De fysiotherapeut Dannis van der Berg van Holland Runner vertelde me dat dry needling wel iets voor mijn klacht zou zijn. Helaas zit zijn praktijk iets te ver weg vanaf Amersfoort, maar de fysiotherapiepraktijk Fyzie in Amersfoort biedt het ook aan. Ik maakte daar een afspraak en ik vertel je over mijn ervaring. De naald op de foto is gelukkig niet de naald die de fysiotherapeut voor de behandeling gebruikt šŸ™‚

dry needling

Lees verder…

Berlijn marathon 2015, het iets minder vrolijke verhaal.

Na elf kilometer hardlopen voel ik een doffe pijn in mijn onderrug die me iets te bekend voorkomt. ‘Nee, niet nu al.’ denk ik, maar loop gewoon verder. Kilometer 12: de pijn houdt aan. Ik zie het nog een kilometer aan en nog een. Ik passeer de matten van het 15-kilometerpunt in 1 uur 32, wat redelijk volgens mijn schema is. Bij de verzorgingspost pak ik water en sportdrank, wandel wat en schud mijn rechterbeen los. De pijn blijft. Bij kilometer 16 slaat de twijfel definitief toe. Van te voren had ik bedacht positief te blijven denken. Ik had in gedachten de race ingedeeld in 8 blokjes van 5 kilometer en ik zat al in mijn vierde ‘blokje’. Maar mijn rug zorgt ervoor dat alle mooie plannen aan de kant kunnen. Ik kan wel positief blijven, maar als ik nu al zoveel pijn heb, hoe is het dan bij 32 kilometer? Bij 16,4 loop ik de stoep op. Ik blijf even wachten en kijk twijfelend naar het parcours. Ik kan nog terug. Maar dan besluit ik dat het over is en ik druk mijn hardloophorloge uit.

Berlijn marathon

Lees verder…

Tien nummers voor tijdens het hardlopen + poll

Hardlopen en muziek zijn voor mij een goede combinatie. Muziek helpt me om in een ritme te komen en om me te kunnen concentreren. Een irritant nummer leidt af, terwijl een fijn nummer me vooruit duwt. In dit korte artikel geef ik je tien van mijn favoriete hardloopnummers. Wellicht zit er ook een (nieuwe) favoriet van jou bij. Vergeet ook niet om de poll in te vullen die onderaan het artikel staat!

muziek tijdens hardlopen

Lees verder…

Volg de Running Lovers

We zijn nu ruim vier maanden bezig met ons hardloopblog en we hebben er veel plezier in. Bij een nieuw artikel maken we een melding aan op Facebook in een aantal hardloopgroepen en zo komen we al met een aantal van jullie in contact. Maar je kunt ons ook op andere plekken vinden! Vandaag een kort artikel over waar je de Runninglovers kunt tegenkomen ;)!

volgderl

Lees verder…